terça-feira, 29 de julho de 2008

HOJE TOU ASSIMMMM....


Não preguei olho a noite toda....
Publicada por Carpe Diem em 10:19

3 comentários:

Anônimo disse...

Que horror, o que é que se passou para tamanhã insónia?! Bolas assim não te dirijo hoje a palavra, ainda me tratas mal!
Conselho: Bebe um copinho de vinho do Porto antes de deitar, pegas logo no sono, INFALIVEL!

29/7/08 14:08
Anônimo disse...

Espero que tenha sido uma situação pontual, mas fica a informação...

A falta de sono nocturno com carácter repetitivo designa-se insónia, que tem várias causas, entre as quais o uso de drogas, dores músculo-esqueléticas ou simplesmente stresse. Também se atribui a insónia à falta de cálcio e magnésio, sobretudo quando acordamos algumas horas depois de termos adormecido e, a partir daí, não conseguimos dormir mais. Todos os problemas de saúde podem perturbar o sono, nomeadamente aqueles que estão relacionados com maus hábitos alimentares.

Nutrientes úteis:
- Lactato de cálcio ou cálcio quelado – devem tomar-se após as refeições e ao deitar;
- Magnésio: óptimo neuro-estabilizador;
- Complexo B, sobretudo B5 (ácido pantoténico) e B6 (piridoxina): ajudam a promover o repouso.

Ervas úteis:
Lúpulo, passiflora, raiz de valeriana.

Recomendações:
- Coma alimentos ricos em triptofano, como peru, figo, banana, tâmara, iogurte, atum, biscoitos de grão integral, toranja.
- Evite cafeína, álcool, açúcar, tabaco, queijo, chocolate, presunto, bacon, salsichas, batatas, espinafre e tomate, sobretudo ao jantar. Estes alimentos contêm tiramina, que aumenta a noradrenalina, um estimulante químico do cérebro.

30/7/08 22:17
Anônimo disse...

Bolas, então é por isso...

Tenho feito tudo errado! Há aqueles dias que torro um pãozinho de cereais e como com umas fatias de tomate e queijo fresco por cima, a seguir (por vezes)ainda saio e vou tomar um cafézinho e depois, conversa pucha conversa bebe-se um finito quando não dois! Afinal até durmo muito bem,que maravilha!

1/8/08 09:46

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